cos nie tak

A ja się już domyślam co Ci chodzi po głowie. ... http://allegro.pl/gryf-do-kettlebell-regulowany-i3669848584.html Gdyby to było takie banalne rozwiązanie, to nawet bym się nie podniecał. Swoją drogą to nawet nie myślałem, że taki gryf do talerzy tak niewiele kosztuje. Zrobiłem podobny z kształtek i rurek. Wyszło około 30 zł. "Rozbierana" kula, o [...]

15.11 Dzień 16. Dzień I A. Wycisk hantli skos 5 x 4 - 6; 2 min przerwy; 30 stopniowy skos 8/10/12/14x4/14kgx3 8/10/10/12/12kg 8/10/10/12x5/12kg B1. Wycisk sztangi leżąc (szeroko) 4 x 6 - 8; łokcie na zewnątrz 30,5/33/35,5x3/33kgx5 27,5/30/32,5/35kg 27,5/30/32,5/35kg B2. ¾ rozpiętki 4 x 8 - 10; 2min przerwy; pełne rozciągnięcie; wykonujemy do [...]

[...] i gralismy w pilke zapomnialem o bolu i gralem. Odczuwalem go ale w bardzo malym stopniu moglem sprintowac skakac itd. Ale pod koniec koplem z calej sily pilke i poczulem cos jakby miesien czy sciegno sie (zerwalo) tak to odczulem. Upadlem siadlem i noga strasznie bolala przez jakies 15 min potem bolala ale dalo sie chodzic. Niestety nie [...]

[...] i gralismy w pilke zapomnialem o bolu i gralem. Odczuwalem go ale w bardzo malym stopniu moglem sprintowac skakac itd. Ale pod koniec koplem z calej sily pilke i poczulem cos jakby miesien czy sciegno sie (zerwalo) tak to odczulem. Upadlem siadlem i noga strasznie bolala przez jakies 15 min potem bolala ale dalo sie chodzic. Niestety nie [...]

Nie znam się, ale się wypowiem. To nie jest tak, że i na redukcji masa mięśniowa coś tam przyrasta? Zmieniony przez - karpiu w dniu 2013-11-18 23:11:32

[...] pilke juz mocniej to boli jak cholera. Bylem z tym u lekarza i po calym przebadaniu itd. stwierdzil, ze mam krwiaka na wiezadle. Dal mi zwolnienie na 3 tyg. z WF, ale kazal chodzic na basen . Przepisal mi masc Arcalen i robic oklady z wody z chyba sola no tez cos przepisal. Mam ten sam problem i obawiam sie ze problem nie zniknie po 3 tyg...

Witam, Ankietka: Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 87 Wzrost : 186 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : 98 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24% (wedlug kalkulatora tkanki tluszczowej waga/obdówd talii) Aktywność w ciągu dnia : praca i po pracy treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

W sobotę byłem na zlocie konkurencyjnego forum gdzie zjechało się sporo zawodników i dobrych znajomych. Tego dnia zrobiłem dwa treningi z tym że ten wieczorny bardziej pod zlot własnie :-P Był m.in. Sylwek mój podopieczny i przyjaciel. MPJ i vice MPJ cięzkich juniorów -> Mini i Zachary. Była też ekipa ze Śląska w postaci Patryka Wolfa(4-ty na MP) [...]

18.11.2013 Trening: Trening z rana na czczo o godzinie 9:30 po wykładzie: 1) przysiady tylnie 4 serie; powtórzenia 15;12;12;12 - 50/55kg 2) rumuński martwy ciąg 4 serie; powtórzenia 15,12,12,12 - 40kg/45kg 3) podciąganie na drążku wąski podchwyt 3 serie; powtórzenia 10;8;6 - ciężar własny 4) wiosłowanie sztangą w pochyleniu wąski nachwyt 3 serie; [...]

I po płukaniu %-) jak było miło zjeść coś konkretnego @-) chociaż ja dość dobrze się czułam na tym płukaniu czułam taką lekkość @-) 18.11.2013 r. http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img819.imageshack.us/img819/4725/bqfq.png No i czuję sie tak napchana, że jutro pewnie 2 kg wrócą %-) Trening wieczorem, przed ostatnim posiłkiem [...]

Paweł W. Byłem na siłowni ale spokojnie dzisiaj ćwiczyłem, tylko orbitrek i bierzenia... razme z 40 minut było... jtro cos czuje że bedą i tak zakwasy ... ale trzeba to przejsc, dzisiaj juz nie dam rady rozpisac diety... jutro postaram sie za to wziąść...! Pozdrawiam i miłego wieczorku życze... Zmieniony przez - bucznet w dniu 2013-11-18 22:38:15

Dzień 60 MASA Za mną 2 miesiące treningu , ostatnio coś nie idzie wszystko po mojej myśli , po zmianie godzin posłków i treningu stwierdziłe że powróce do tego obiadu o 15 który będzie posiłkiem przedtreningowym jeślii zdecyduje sie na trening o godzinie 17:00 ( jak siłownia otwiera) , niestety taki dzien dziś ch**owy że nie mam czasu zrobić zdjęć [...]

Witam serdecznie. Długo mnie nie było dużo osób pewnie myślało, że zrezygnowałem i w sumie szczerze mówiąc byłem bliski... Dopadła mnie lekka depresja spowodowana tym, że góra idzie całkiem okej i nawet zaczyna mi się podobać, ale od pasa w dół jest niestety gorzej... Nogi i biodra idą strasznie opornie. Przy okazji byłem kilka dni chory. Dalej [...]

"To co podałaś to na pewno nie jest dieta zbilansowana(...) to samo z serkami, twarogami itp produktami pochodzenia mlecznego." To i tak jest bardzo dobre jedzenie w porównaniu z tym co jadłam. Banany, jabłko - czemu nie? Cheerios i czekolada - to tylko taki mały wybryk, dla smaku. Staram się nie jeść na co dzień takich rzeczy. "Jeżeli kupujesz [...]

Każdy organizm jest inny, ale nie aż tak by na każdego działało zupełnie coś innego.

Trening nr. 47 1.5/5/5/5/5/5 Podciąganie Nachwytem Niesymetryczne 2.8/8/8/8/8 Dipsy 3.5/5/5/5/5 Archer pompki 4.5/5/5/5/5 Przyciąganie prostych nóg do drążka (stopy do drązka, nogi proste) 5.15 sec/15 sec/15 sec/15 sec L-Sit 6.5/5/5/5/5 Pół-pistolety 7.15sec/15sec/15sec/15sec Plank na jednej ręce i nodze (bez przerw, zmiana ręki i nogi po prostu) [...]

Witam! ;) Posiadam ledwie roczny staż na siłowni i mam pare pytań odnośnie suplementacji białkiem ponieważ będzie to dla mnie coś zupełnie nowego. Mam 19 lat przez ponad 10 miesięcy treningu stosowałem jedynie tylko dietę, jakoś 2 miesiące temu zacząłem przygode z suplementacją wystartowałem od Kreatyny Kre-alkalyn z Olimpu, BCAA z Olpimpu oraz [...]

pewnie niedużo i nie mówie tego Fuun złośliwie, więc jak poziom bf bedzie w miare sensowny a nie w bebechu 95cm, masuj dalej bo redukcja do "kosci" w Twoim przypadku bedzie bez sensu, 4tyg redu ok, zawsze coś tą wrazliwosc insulinową poprawisz, ale tak jak mówie, póki co, redu w Twoim przypadku to głupota, ale to ino moje zdanie !

Witam. Dzisiaj skonczyłem etap 3 (2 pominąłem bo kiedys juz cwiczylem, wyraziles na to zgode) zakonczylem go po 9 tyg bo przeczytalem ze nalerzy zmienic jak juz tak nie będzie rosło więc to robie. I mam takie pytanie co do moich osiągnięc na siłowni(diete oczywiscie posiadam, carb cycling). Miałem wiele pytan i problemów z dokładaniem ale kiedy mi [...]

Witam Mam 21 alt. Na początku chciałbym przedstawić Wam mój cel chciałbym dokonać redukcji tkanki tłuszczowej (głównie z brzucha). Przez okres studiów trochę powiedzmy przybyło mi tłuszczyku na brzuchu (głównie przez piwo, fast foody itd.- studenckie życie). Najbardziej nie podoba mi się mój brzuch- uważam że reszta ciała jest w porządku- [...]